Беременность и спортивные нагрузки

беременность и спортивные нагрузки

Довольно часто можно услышать мнение, что если до беременности женщина не посещала никакие спортивные секции, то во время вынашивания ребенка не стоит даже и начинать такие посещения. Разберемся с эти моментом подробнее.

Не стоит зацикливаться на том, что беременность – это покой и отдых, поскольку в этот период женщина должна не только расслабляться и высыпаться. Ей необходимо готовиться непосредственно к родам, в противном случае неподготовленный организм не сможет выполнить свою функцию, что приведет к возможным осложнениям и оперативным рода, к сожалению эта ситуация довольна распространена.

Процесс беременности сопровождается некоторым растягиванием (эластичностью) сухожилий и мышц, это помогает организму справляться с нагрузками растущего плода. А также позволяет выполнять несложные физические упражнения, которые впоследствии помогут совершиться удачным родам.

Конечно, противопоказания в спортивных упражнениях и нагрузках существуют, это большие нагрузки, прыжки или бег, а вот если заниматься видом спорта, которые подразумевает некоторую пластику, то это довольно полезно для организма и матери, и ребенка. На сегодня практически в каждой женской консультации и роддоме организованы курсы для будущих матерей, на них рекомендуют ходить всем беременным. На таких курсах инструктаж и занятия проводит опытный специалист, который поможет скорректировать нагрузку и подсказать правильные позы для растяжек.

Если же до беременности вы занимались спортом. Не стоит практически на целый год откладывать такие занятия, специалисты рекомендуют регулярно заниматься, единственное в процессе роста плода, а, следовательно, и живота есть необходимость немного скорректировать и изменить сложность и виды упражнений, но ни в коем случае их не отменять.

Еще один вид гимнастики для беременных – это гимнастика, которая основана на правильном дыхании. Этот вид называется бодифлекс, он достаточно популярен во всем мире. Его принцип – это правильное дыхание в различных позах, стоит отметить, что бодифлекс рекомендован даже тем женщинам, которым не советуют физические нагрузки.

По срокам занятий можно сказать следующее, если занятия проводятся на подготовительных курсах к родам, то можно заниматься вплоть до рождения малыша. Если тренировки проходят дома, все будет зависеть от вашего самочувствия, как только станет тяжело выполнять даже самый простой комплекс упражнений, стоит прекратить занятия или подобрать другой вид, например дыхательную гимнастику.

Главное начинайте заниматься как можно раньше, беременность это не повод отказываться от грациозности, пластики и хорошего самочувствия. Это как раз то время, когда Вы может заниматься собой.

Author: admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *